Anneaux Core Trainers

Consignes & Posture

• Respiration : Respirer régulièrement lors de l’exercice
• Lombaire : Ne pas cambrez le dos
• Épaule : Gardez les épaules basses

Découvrez les exercices avec l’anneau Core Trainer

Ciseaux : Renforcement de l’abdomen et de l’arrière des jambes

• Position : Sur le dos, nombril aspiré vers la colonne. Jambes tendues dans l’anneau.
• Mouvement : Effectuez des battements en ciseaux en gardant le bassin parfaitement immobile. La résistance est ajustée par la position de vos mains.
• Séries : 10 à 15 répétitions.

Essuie-glaces : Entraînement adducteurs & Muscles intérieurs des cuisses et muscles abdominaux

• Position : Dos plaqué au tapis, jambes tendues vers le ciel.
• Mouvement : Contractez l’abdomen, tendez les jambes et écartez et refermez-les. Le bassin reste stable et immobile grâce aux muscles abdominaux profonds.
• Séries : 10 à 15 répétitions.

Entrainement des biceps avec le corps complétement tendu

• Position : Sur le dos, jambes à ras du sol, haut du corps relevé
• Mouvement : Pliez et tendez les avant-bras avec l’anneau, coudes serrés au corps.
• Séries : 10 à 15 répétitions.

Entrainement de tout le corps

• Position : Haut du corps décollé, abdominaux contractés.
• Mouvement : Tendez simultanément le bras et la jambe opposé tout en maintenant l’autre jambe verticale. Resserrez les omoplates.
• Séries : 8 à 10 répétitions par côté.

Ramer : Renforcement des bras et des jambes

• Position : Assis, jambes tendues, dos en « C » (menton vers la poitrine).
• Mouvement : Tendez les bras sur les côtés et étirez-les en arrière tandis que les épaules restent basses.
• Séries : 10 à 15 répétitions.

Caractéristiques techniques :

• Composition : Sans Phtalates
• Couleur : Vert
• Dimensions : 5 cm x 33 cm
• Matière : Latex multi-couches

Livré avec :

• Guide d’exercices

Vendu à l’unité